7 tips för att träna din hjärna

Håll din hjärna i form!

När du aktivt tränar din hjärna kan du vara mindre benägen för minnesproblemen som kännetecknar demens.

Genom att göra något annat än vanligt ser du till att din hjärna förblir flexibel och skapar nya kopplingar. Anslutningarna som används blir också starkare. Forskning har visat att starkare kopplingar är mer motståndskraftiga mot klagomål i samband med demens. Sju tips från Brain Foundation för att hålla din hjärna vital.

Tips 1: börja lära dig ett främmande språk.

På detta sätt kommer du i kontakt med andra intresserade och lär dig språket i ditt favoritländerland. Eller verkligen utmana din hjärna genom att lära dig ett språk med ett annat manus, som kinesiska.

Tips 2: prenumerera på tidningen.

På så sätt håller du dig uppdaterad om vad som händer, du läser, kommer i kontakt med nya insikter och du kan göra olika pussel.

Tips 3: Lär dig spela ett instrument.

Om du inte vill ta lektioner finns det många övningsböcker och videor tillgängliga på Internet eller YouTube.

Tips 4: laga en ny maträtt.

Nya rätter kräver olika tillagningstekniker. Du kan också leta efter nya ingredienser.

Tips 5: Gå en promenad med en vän i en ny miljö.

Motion är bra för din hjärns hälsa. Det säkerställer produktionen av nya hjärnceller och anslutningar och en förbättrad blodtillförsel i hjärnan. Genom att gå i en annan miljö håller du din hjärna flexibel.

Tips 6: Prenumerera på biblioteket.

Du kan läsa alla böcker du vill ha, vilket också håller hjärnan vital.

Tips 7: Spela ett spel oftare.

Minne, schack eller bridge är bra för hjärnan och också mycket roligt.