Motion gör människor entusiastiska

BAARN - Människor som tränar mycket är mer entusiastiska än människor som inte gör det. Det säger forskare vid Pennsylvania State University.

På dagar då människor tränar rapporterar de fler känslor av spänning och entusiasm. "Inte bara de mest atletiska människorna som tränar varje dag upplever de må bra fördelarna med sport", säger forskaren David Conroy. "Det handlar om att försöka varje dag att passa en liten övning i din dag. Och därefter finns det den belöningen."

Kort sikt
Enligt Conroy är det svårt för många människor att följa ett sportprogram . Målen är långsiktiga snarare än kortsiktiga. "Nyttårsbeslut är svåra att övervaka. Du måste leva varje dag." Conroy tycker att den goda känslan som träning ger kan uppmuntra människor att hålla ut.

Forskning
För studien hade 190 studenter en dagbok i åtta dagar. I det beskrev de hur mycket de rörde sig, kvaliteten på deras sömn och deras mentala välbefinnande, inklusive mängden stress och humör.

Utifrån detta drog forskarna slutsatsen att de studenter som var mer aktiva upplevde mer känslor av nöje än de studenter som var mindre aktiva. Dessutom var de positiva känslorna starkast på träningsdagen. "Att gå ett steg längre än vad du normalt gör medan du tränar ger dig också en extra positiv boost", säger Conroy.

Rörelse
Conroy betonar dock att det inte handlar om en allmän känsla av njutning, utan om en känsla av njutning aktiverad av rörelse. "Det förklarar också varför personer med depression drar mer nytta av träning än personer med ångeststörning. Ångestiga människor vill inte ha fler känslor av handling, de drar mer nytta av positiva känslor som ett resultat av vila eller avkoppling . "

Källor):
  • Medicinsk Xpress