När träning blir ett beroende

Har du ett sportberoende?

Träning är hälsosam och avkopplande för många människor. Men träning kan också vara beroendeframkallande. När talar vi om ett sportberoende? Och är för mycket sport farligt? Och hur blir du av med ett sportberoende?

Någon är beroende av sport om de tränar ofta och under långa perioder. Ändå betyder det inte att alla som sportar mycket också är beroende av sport. Det handlar mer om varför någon sportar och vad deras reaktion är när de måste stoppa eller skära ner.

Rastlöshet
Sportmissbrukare behöver sporten för att förhindra rastlöshet, för att motverka irritation och stress. Precis som alkoholister inte längre kan sluta dricka, kan sportmissbrukare inte skära ner på sport och har helt tappat kontrollen över det. Vid skador fortsätter de att träna.

Ätstörningar
Sportmissbrukare kan också vara mycket bekymrade över deras ätbeteende. Människor med sportberoende har ofta också ätstörningar. Sport är deras främsta prioritet. Vänner och familj kommer på andra plats.

Fysiskt missbrukare löper liten risk, men psykologiskt desto mer. Detta blir ofta tydligt när de måste sluta träna, till exempel på grund av skador. Beteendemässigt visar de samma abstinenssymptom som till exempel alkohol- och drogmissbrukare.

Checklista
Det är svårt att dra en tydlig linje mellan människor som "bara" tränar och personer som är beroende av sport. Checklistan nedan används ofta för att se om någon kan ha ett sportberoende:

  • Avbryter du fester, möten och andra skyldigheter för att du föredrar att utöva?
  • Är fokus under träning på prestanda eller tycker du bara om det?
  • Får du extrem uppmärksamhet åt din kropp och din kost?
  • Väger du dig själv varje dag?
  • Tränar du också när du inte mår bra eller har en skada?
  • Känner du dig skyldig om du inte har tränat på en dag?
  • Fortsätter du dina fysiska gränser?
  • Är du övertygad om att extremsport är hälsosam?

Någon som måste svara ja på flera frågor kan vara beroende av sport. Tror du att du är beroende av sport? Diskutera detta med din läkare.

Källor):

  • Psy

  • Radboud University Nijmegen