Rastlös benbehandling

Vad kan du göra med rastlösa ben?

Rastlösa ben (RLS) eller kliande ben eller rastlösa ben är inte kul. Faktum är att när du lider av RLS under lång tid kan det leda till svår trötthet och sömnbrist. Lyckligtvis kan något göras åt det.

Det är alltid vettigt att få en bra diagnos från en läkare först för att se till att det är RLS. Därefter kan du själv göra ett antal justeringar i din livsstil för att minska klagomålen något.

Sömnhygien

Genom att säkerställa en hälsosam sömn kan du minska klagomålen kring RLS själv. I själva verket gäller samma regler som för alla andra som vill sova bra.

Några regler för god sömnhygien:

  • Ge rytm. Gå och lägg dig vid bestämda tider och stå upp samtidigt. Även när du inte har sovit så bra.
  • Sov inte för mycket och håll tupplurar på eftermiddagen begränsade till högst en halvtimme.
  • Städa upp sovrummet. Ge frisk luft, gör det mörkt och gör ingenting annat än att sova. Så titta inte på TV i sovrummet.
  • Sov inte med full eller tom mage. Drick inte för mycket, då måste du kissa på natten. Var också försiktig med alkohol, det kan hålla dig vaken!
  • koppla av. Avsluta dagen före sänggåendet och undvik kraftig träning före sänggåendet. Sluta oroa dig och försök slappna av.
  • I denna speciella hittar du fler tips för en hälsosam natts sömn.

Livsstil

En hälsosam livsstil kan också bidra till en minskning av RLS-klagomål. Dessa är också mycket normala, hälsosamma tumregler:

  • Få mycket träning under dagen.
  • Träna inte för mycket.
  • Ät så hälsosamt och regelbundet som möjligt.
  • Undvik drycker med koffein, som kaffe, te och lite läsk.
  • Försök att inte röka och dricka
  • Använd endast kosttillskott som järn, magnesium, kalium och kalcium i samråd med din läkare. Dessa kan göra klagomålen värre.

Många säger också att de har nytta av massage, varma eller kalla kompresser, meditation och yoga. Negativa känslor verkar också förvärra klagomålen. Ibland hjälper det att leta efter distraktion för att kunna sitta stilla. Du kan själv ta reda på vad som fungerar för dig.

Mediciner

Alla dessa tips kan hjälpa dig, men ibland är det nödvändigt att ta mediciner. Du kan gå till din läkare för en bra diagnos och eventuellt få ditt blod testat för att se om du har en järnbrist.

I så fall kan ett järntillskott hjälpa. Han kan också bedöma om du tar mediciner som gör dina symtom värre eller om det finns en annan underliggande orsak.

Slutligen kan han ordinera läkemedel som kan behandla RLS. Du kvalificerar dig om du lider av RLS minst två gånger i veckan, två gånger per natt.

Du kommer inte att läka med läkemedlen, men i allmänhet kan du hålla klagomålen väl under kontroll på detta sätt.