Trädgårdsskötsel och cykling skyddar hjärtat

BAARN - Vuxna som tränar regelbundet och håller upp det i flera år, skyddar sina hjärtan. Fanatisk sport är inte ens nödvändig. Aktiviteter som udda jobb runt huset och cykling räknas också, rapporterar forskarna i Circulation.

För studien spårade mer än 4200 deltagare med en medelålder på 49 sina aktiviteter. De noterade hur länge och hur ofta de gick snabbt, cyklade, arbetade i trädgården, spelade sport eller udda jobb runt huset.

Inflammationsvärden
I början av studien 1991-1993 mätte forskarna två viktiga inflammatoriska värden, C-reaktivt protein (CRP) och interleukin-6 (IL-6). Dessa inflammationsvärden är prediktorer för hjärtproblem. 1997-1999 och 2002 tittade forskarna igen på ämnens fysiska aktivitet och inflammationsnivåer.

Träningsstandard
Deltagare som var fysiskt aktiva i början av studien hade lägre inflammationsnivåer än bänkplatser. Nästan hälften uppfyllde den fysiska aktivitetsstandarden på en halvtimme fem gånger i veckan i början flytt. Antalet aktiva personer ökade till 83 procent under studietiden, eftersom många deltagare gick i pension. De befanns gå ut ur sina platser oftare när de inte längre behövde arbeta.

Inflammationsnivån var lägst hos människor som alltid har varit aktiva. Ändå visade det sig vara användbart att träna mer i medelåldern. Hos deltagare som fick lite träning 1997-1999 men blev mer aktiva med åren minskade inflammationsnivåerna i de senare stadierna av studien.

Måttligt intensivt
"Inte bara intensiv träning och sport är viktiga. Hobbyer som involverar måttligt intensiv träning är också viktiga för din hälsa. Att vara fysisk aktiv är särskilt viktigt för äldre, eftersom det bidrar till friska åldrande "säger Mark Hamer.

Forskningen publiceras i Circulation, tidskriften för American Heart Association.

Källor):
  • Medicinsk Xpress